—— मोफत वजन फिटनेस उपकरणांचे फायदे

बारबेल आणि डंबेल हे मोफत वजन फिटनेस उपकरणांमध्ये प्रशिक्षणाची कलाकृती म्हणून ओळखले जातात.डंबेल, विशेषतः, जागेद्वारे मर्यादित नाहीत.जेव्हा तुम्हाला व्यायाम करायचा असेल तेव्हा ते व्यायाम करू शकतात.ते व्यायाम करण्यासाठी तुलनेने सोयीस्कर मार्ग आहेत.

मोफत वेट लिफ्टिंग उपकरणे इतर स्ट्रेंथ एक्सरसाइजर्सपेक्षा जास्त प्रमाणात वापरली जातात.स्ट्रेंथ एक्सरसाइजर्स एका विशिष्ट हालचालीसाठी डिझाइन केलेले आहेत, तर डंबेलची जोडी शेकडो व्यायामांसाठी वापरली जाऊ शकते.उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या खांद्याच्या स्नायूंचा व्यायाम करण्यासाठी तुमच्या डोक्यावर डंबेल उचलू शकता, ट्रायसेप्सचा व्यायाम करण्यासाठी मागे ढकलू शकता किंवा तुमच्या मांडीचे आणि नितंबांचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी हातात डंबेल घेऊन स्क्वॅट करू शकता.तुम्ही वजनाची भावना बदलू शकता आणि बार पकडण्याचा मार्ग बदलून लक्ष केंद्रित करू शकता.

फ्री वेट लिफ्टिंग उपकरणांचा आणखी एक फायदा म्हणजे ते तुमच्या स्नायूंचा व्यायाम वास्तविक जीवनातील व्यायामाप्रमाणेच करतात.स्ट्रेंथ एक्सरसाइजर्स स्नायूंच्या प्रत्येक गटाला वेगळे करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात जेणेकरून इतर स्नायूंवर परिणाम होणार नाही.मोफत वेट लिफ्टिंग इक्विपमेंट एक्सरसाइजसाठी आवश्यक आहे की जेव्हा तुम्ही वजन उचलता किंवा कमी करता तेव्हा स्नायूंचे अनेक गट वजन उचलण्याच्या उपकरणांना हलवण्याच्या, संतुलित करण्याच्या आणि स्थिर करण्याच्या प्रक्रियेत सहभागी होतात.मोफत वजन उचलण्याची उपकरणे त्या निष्क्रिय स्नायूंना व्यायाम करण्यास सक्षम करतील जेव्हा इतर ताकद व्यायाम करणारे वेगळे स्नायू व्यायाम करतात.

काही लोकांना असे दिसून येते की जेव्हा ते मुख्यतः मुक्त वजनाद्वारे व्यायाम करतात तेव्हा त्यांची ताकद वाढते आणि त्यांचे स्नायू वेगाने वाढतात.