A. एरोबिक व्यायाम हृदयाचे कार्य सुधारू शकतो, हृदयाचे स्नायू मजबूत करू शकतो आणि अधिक जोराने ठोकू शकतो, प्रत्येक वेळी अधिक रक्त पंप करू शकतो आणि हृदयाचा रक्तपुरवठा सुधारू शकतो.
B. एरोबिक व्यायामामुळे फुफ्फुसाचे कार्य आणि फुफ्फुसाची क्षमता सुधारू शकते.
C. एरोबिक व्यायाम रक्तातील लिपिड्स कमी करू शकतो, रक्तातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी करू शकतो आणि उच्च घनतेच्या लिपोप्रोटीनचे प्रमाण वाढवू शकतो.
D. एरोबिक व्यायाम रक्तवहिन्यासंबंधी लवचिकता वाढवू शकतो, आर्टिरिओस्क्लेरोसिस रोखू शकतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याचे प्रमाण कमी करू शकतो.
E. एरोबिक व्यायामामुळे स्नायूंमध्ये प्रथिने आणि ग्लायकोजेनचा साठा वाढतो, स्नायू तंतू मजबूत आणि मजबूत होतात आणि स्नायूंच्या हालचालींची गती, सहनशक्ती, लवचिकता आणि अचूकता सुधारते.
F. एरोबिक व्यायाम हाडांचे रक्त परिसंचरण आणि चयापचय कार्य मजबूत करू शकतो, हाडांची घनता, कडकपणा आणि लवचिकता वाढवू शकतो, ऑस्टियोपोरोसिस आणि डिकॅल्सिफिकेशन सारख्या वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस विलंब करू शकतो आणि सांध्याची लवचिकता वाढवू शकतो.
G. एरोबिक व्यायाम मेंदूच्या मज्जातंतू पेशींच्या उत्तेजना आणि प्रतिबंध प्रक्रियेचे नियमन करू शकतो, मेंदूला त्वरीत आणि अचूकपणे प्रतिसाद देऊ शकतो, आणि थकवा येणे सोपे नाही, ज्यामुळे शरीराची कार्यक्षम स्थिती चांगली राहते.
H. एरोबिक व्यायाम शरीरात भौतिक चयापचय वाढवू शकतो, इंट्रासेल्युलर एन्झाईम्सची क्रिया सुधारू शकतो, अॅनाबॉलिझम आणि कॅटाबोलिझम संतुलित करू शकतो आणि चयापचय कचरा काढून टाकण्याची क्षमता सुधारू शकतो.