बास्केटबॉल कवायती |चरण-दर-चरण शूटिंग कवायती

微信图片_20221117132631

1. फेस-टू-फेस पिचिंग
पिचिंगच्या सरळ रेषेच्या अचूकतेवर प्रभुत्व मिळविल्यानंतर, आपण पिचिंगच्या चाप सुधारण्याचा प्रयत्न करू शकता.अनुभवी नेटिझन्सना माहित आहे की शूटिंग करताना चाप योग्य असल्यास, अंतर पुरेसे नसले तरीही चेंडू नेटमध्ये जाऊ शकतो.त्यामुळे शूटिंग चाप खूप महत्त्वाचा आहे आणि यासाठी तुम्ही समोरासमोर शूटिंगचा सराव करू शकता.सर्वप्रथम, एक लहान भागीदार आवश्यक आहे, आणि लहान भागीदार फ्री थ्रो लाइनच्या दोन्ही टोकांवर (अंतर 4 मीटर) उभा आहे.बॉल फेकताना, बॉल बाहेर सेट करण्यासाठी आपल्या बोटांचा वापर करण्याकडे लक्ष द्या.जेव्हा तुम्ही बॉल फेकता तेव्हा चेंडूला एक विशिष्ट रोटेशन असते, जे प्राप्त करणार्‍या पक्षाला जाणवू शकते.चेंडूचा क्षैतिज मार्ग सरळ रेषा आहे याची खात्री करणे आवश्यक आहे आणि दुसर्‍या बाजूने फेकणे ही सरळ रेषा आहे की नाही याची एकमेकांनी देखरेख करणे आवश्यक आहे.

2. प्रेशर शॉट
वास्तविक लढाईत, बहुतेक शॉट्सचा बचाव केला जातो आणि शूटिंग करताना एक विशिष्ट मानसिक दबाव असतो.प्रशिक्षणादरम्यान या तणावाचे अनुकरण केले जाऊ शकते.पद्धत खालीलप्रमाणे आहे: खेळाडू A खालच्या कोपऱ्यात उभा असतो, खेळाडू B पेनल्टी क्षेत्रात उभा असतो, B चेंडू A कडे जातो आणि लगेच A कडे धावतो, A च्या शॉटमध्ये व्यत्यय आणतो, A दबावाखाली असतो आणि B येण्यापूर्वी शूट करतो.A ने बॉल मारल्यास, ही प्रक्रिया पुन्हा करा.चेंडू अयशस्वी झाल्यास, भूमिका उलट केल्या जातील आणि दोन मिनिटांत कोणी जास्त गोल केले याची तुलना केली जाईल.

微信图片_20221117132650
微信图片_20221117132655

60 सेकंद शॉट
कोर्टवर बहुतेक वेळा तुम्ही ड्रिब्लिंगनंतर शूट करता.ड्रिब्लिंगनंतर शूटिंगची स्थिरता आणि वेग व्यायाम करण्यासाठी, तुम्ही 60 सेकंद शूटिंगचा सराव करू शकता.बेसलाइनपासून फ्री-थ्रो लाइनपर्यंत ड्रिबल करा, शॉटसाठी फ्री-थ्रो लाइनच्या बाजूने कर्ण कोपरपर्यंत एका हाताने ड्रिबल करा.बॉल उचला, दुसऱ्या बाजूच्या छेदनबिंदूवरून, शॉट पूर्ण करण्यासाठी हात बदला आणि फ्री थ्रो लाइनवर ड्रिबल करा.60 सेकंदात केलेल्या शॉट्सची संख्या मोजा, ​​ड्रिब्लिंगचा वेग आणि शॉटचा वेग सुधारा आणि तुमचे स्वतःचे हिट रेकॉर्ड सतत रिफ्रेश करा.वेगाचा जास्त पाठपुरावा करू नका, शूटिंगमध्ये स्थिरतेवर लक्ष केंद्रित करा, अन्यथा शूटिंग पातळी सुधारण्यास मदत होणार नाही.

बास्केटबॉल हा केवळ एक खेळ नाही, तर तो एक प्रकारचा आत्म-परंपरा आहे, परंतु एक प्रकारचा अध्यात्मिक बाप्तिस्मा देखील आहे, जो तुम्हाला बनवायचा आहे.कोर्टवर विद्यार्थ्यांनी घाम गाळला आणि तरुणाईचा उत्साह वाढवला.एक म्हण आहे: बास्केटबॉल खेळणाऱ्यांनाच माहित आहे की बास्केटबॉल नेटवर मारल्याचा आवाज किती चांगला आहे.

微信图片_20221117132658

पोस्ट वेळ: नोव्हेंबर-17-2022